Liiku luonnollisesti
elä energisesti
Kokeile Pohjoismaiden suosituinta ja tehokkainta matalan vaikutuksen kuntoilumuotoa
Kokonaisvaltainen
kehon liike
Sauvakävely (Nordic Walking) on Suomessa 1990-luvulla kehitetty liikuntamuoto, jossa kävelyn tehoa lisätään käyttämällä erityisesti suunniteltuja kävelysauvoja.
Tämä luonnollinen liikuntamuoto aktivoi jopa 90% kehon lihaksista ja parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa, samalla vähentäen niveliin kohdistuvaa rasitusta.
Kaikille sopiva kuntoilumuoto
Sauvakävely sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. Se on erityisen hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat aloittaa liikunnan kevyesti tai joilla on nivelvaikeuksia, mutta se tarjoaa samalla tehokkaan harjoituksen myös aktiivisille liikkujille.
Terveyttä edistävät hyödyt
Sydän- ja verisuoniterveys
Parantaa sydämen toimintaa ja verenkiertoa. Tutkimukset osoittavat verenpaineen laskua säännöllisen harjoittelun myötä.
Kokonaisvaltainen lihaskuntoharjoittelu
Vahvistaa ylä- ja alakehon lihaksia samalla kertaa, keskivartalon hallintaa unohtamatta.
Tehokas painonhallinta
Kuluttaa jopa 400-500 kaloria tunnissa, mikä on 20% enemmän kuin tavallinen kävely.
Luuston vahvistaminen
Edistää luuston terveyttä ja auttaa ehkäisemään osteoporoosia säännöllisen harjoittelun avulla.
Mielenterveyden hyödyt
Vähentää stressiä ja parantaa mielialaa. Ulkona liikkuminen ja luonnossa oleminen lisäävät hyvinvointia.
Sosiaalinen ulottuvuus
Mahdollisuus liikkua ryhmässä ja tutustua uusiin ihmisiin samalla kun kuntoilee.
"Aloitin sauvakävelyn fysioterapeuttini suosituksesta polvileikkaukseni jälkeen. Yllätyin kuinka tehokasta liikuntaa se on ja kuinka se on vahvistanut koko kehoani ilman kipuja."
Marjatta K.
62-vuotias, harrastanut 2 vuotta
Ohjatut sauvakävelyretket
Keskuspuisto tutuksi
Täydellinen ensimmäinen sauvakävelykokemus. Opit oikean tekniikan ja tutustut Helsingin vehreään Keskuspuistoon.
Töölönlahden kierros
Nauti kauniista maisemista Töölönlahden ympärillä. Sopii senioreille ja aloittelijoille.
Seurasaaren saariretki
Yhdistä kulttuurihistoria ja sauvakävely. Tutustumme Seurasaaren ulkomuseoalueeseen ja nautimme meriilmasta.
Nuuksion kansallispuisto
Haastava maastosauvakävely Nuuksion upeissa maisemissa. Sopii kokeneille sauvakävelijöille.
Hinnat
Valitse sinulle sopivin vaihtoehto
Mitä tarvitset aloittaaksesi
Sauvakävelyyn ei tarvita paljon erikoisvarusteita, mutta oikeanlaiset välineet tekevät kokemuksesta paljon mukavamman ja tehokkaamman.
Sauvakävelysauvat
Tärkein varuste ovat sopivan mittaiset sauvat. Oikea pituus voidaan laskea kertomalla oma pituus 0,68:lla (cm). Sauvoissa tulisi olla erityisesti sauvakävelyyn suunnitellut hihnat ja kärjet.
Jalkineet ja vaatetus
Hyvät kävelykengät, jotka tukevat jalkaa ja joustavat päkiästä. Vaatteiden tulee olla säähän sopivat, mieluiten hengittävät ja liikkumisen mahdollistavat.
Välineet meiltä
Kaikilla ohjatuilla retkillämme saat sauvat lainaksi veloituksetta. Tarjoamme myös sauvakävelyyn liittyviä varusteita myymälässämme Kampin keskuksessa.
Osta omat välineet
Myymälässämme on laaja valikoima laadukkaita sauvakävelyvarusteita. Liity retkelle ja saat 10% alennuksen ensimmäisestä ostoksestasi!
Kysy lisää
Asiantuntevaa opastusta
Helena Virtanen
Helena on ohjannut sauvakävelyä yli 15 vuotta ja kouluttanut kymmeniä ohjaajia. Hänen erikoisalaansa on sauvakävelyn terveyshyödyt.
Markus Järvinen
Markus on entinen maastohiihtäjä, joka löysi sauvakävelyn kilpauran jälkeen. Hän tuntee Helsingin seudun maastoreitit kuin omat taskunsa.
Saara Koskinen
Saara on hyvinvoinnin kokonaisvaltainen asiantuntija, joka yhdistää liikuntaa, ravintoa ja mindfulnessia. Hänen ryhmänsä ovat erittäin suosittuja.
Tule mukaan sauvakävelemään
Sijainti
Kamppi Shopping Center, 5th floor
00100 Helsinki
Puhelin
+358 9 123 4567
Sähköposti
Aukioloajat
Ma-Pe: 9:00 - 19:00
La: 10:00 - 17:00
Su: 12:00 - 16:00